このストレスとどう付き合う？
末光道代この暑さ、本当につらいですね
もう八月も終わりに近づいてますが
まだまだこの暑さは続きそうですね
どうか皆様、ご自愛くださいね
この暑さもかなりのストレスですが
日々過ごす毎日の中で
様々なストレスが身の回りにあふれてます
このストレスとどう付き合えばいいのか
気持ちが滅入ってしまう前に
ちょっとお伝えしたいと思います
まずは
「規則正しい生活とバランスの取れた食事
そして質の良い睡眠と適度な運動」
気を付けてるつもりでも
意外とできてない事が多いと思います
特に一人で過ごしてるとついつい後回しに…
なんてことになっていたりします
次に
「自分に合ったリラックス効果が高い行動、趣味」
好きな音楽や本に向き合ったり、アロマセラピーで癒されたり
かるーい運動、絵画鑑賞などなど
そんな時間もいいですね
「ソーシャルサポートを見つける」
友達や家族に思ってる事を話してみる
専門家など誰かに悩み事、モヤモヤな気持ちを話してみると
ストレスが少し和らぐかもしれません
最後に…大切な事は
「笑う事」
笑うと、人って自然と幸せな気持ちを感じるそうです
それを見た周りの人も、幸せな気持ちになるみたい
辛い時ほど顔を上げて
笑顔を思い出してください
もちろん、無理をしない程度に…ね！
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