心まで疲れた時のやさしい整え方
春になると花粉症でつらい思いをされてる方も多いのではないでしょうか
くしゃみや鼻水、目のかゆみだけではなく
なんだかイライラしたり落ち込んだり…憂鬱ですよね
実は花粉症は、体だけでなく心にも影響を与えることがあります
今日は、花粉症の季節に心が疲れてしまう理由と
少し楽に過ごすための心の整え方をお伝えします
花粉症の季節に起こりやすい心の変化
集中力が下がる
体に起きる様々なアレルギー反応で不快感や、イライラを感じて
お仕事や勉強、メイクなどに影響が出て、普段通りに向き合えない。
心がつらくなって、集中力も下がってしまいます
心と気持ちが落ち込みやすくなる
その結果、思い通りの結果が得られず落ち込みます
自分のせいではないのに達成感が得られない
心がどよんと、気分が下がりますよね
花粉症のつらさを軽くする心の整え方
「今日は仕方ない」と自分を許す
「今日は花粉が多いから仕方ないね」と自分に優しくしてあげてください
イライラを引きずると心も疲弊してしまいます
「今日は仕方ない」と優しく自分にやさしく声かけてください
心と身体に少しだけ休む時間をつくる
無理をしない事が大切な心のケアです
あせって詰め込まず、ちょっとだけ休憩しましょう
目を閉じて数分休むだけでも心と身体は落ち着きます
花粉症の季節は自分をいたわる季節でいいのかもしれません
つらい時は一人で抱え込まずに誰かにお話をするだけでも
気持ちが軽くなることもあります
あなたが少しでも穏やかにこの季節を過ごせますように
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（名古屋本部）心理カウンセラー
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夫婦関係、人間関係などのお悩みや、学生様への対応、生きづらさを感じている方への対応などを承っております。看護師の経験を活かし心に寄り添うカウンセリングを心がけています。
カウンセリングに興味を持たれた方は、末光道代 公式サイトをご確認ください。
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