【2023年7月のお題-2】（くれたけ＃207）心と運動に関係する情報を、教えてください。
末光道代毎日暑い日が続きますが
皆様体調はいかがですか？
こんな暑い日に運動なんて…とお思いでしょうが
今回の７月のくれたけのお題は
「心と運動」に関するお話しです。
どうぞお付き合いください。
運動して体を動かすとメンタルが安定すると言われてます。
脳のストレスへの反応が弱まり
不安を感じにくくなるそうです。
ストレスを解消させてくれるホルモンが出て
うつ病を予防する効果もあるとか。
セロトニンやエンドルフィンです。
また適度な運動はぐっすりと眠れるようになり
質の良い睡眠を取ることができます。
まだまだ夏はこれからが本番ですが
無理のない範囲で運動することも
心と体を上手にコントロールできる
ひとつの手段かもしれませんね。
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