【2023年7月のお題-2】（くれたけ＃207）心と運動に関係する情報を、教えてください。

2023年7月23日 2023年7月23日末光道代

末光道代

毎日暑い日が続きますが
皆様体調はいかがですか？
こんな暑い日に運動なんて…とお思いでしょうが
今回の７月のくれたけのお題は

「心と運動」に関するお話しです。
どうぞお付き合いください。

運動して体を動かすとメンタルが安定すると言われてます。
脳のストレスへの反応が弱まり
不安を感じにくくなるそうです。
ストレスを解消させてくれるホルモンが出て
うつ病を予防する効果もあるとか。
セロトニンやエンドルフィンです。

また適度な運動はぐっすりと眠れるようになり
質の良い睡眠を取ることができます。

まだまだ夏はこれからが本番ですが
無理のない範囲で運動することも
心と体を上手にコントロールできる
ひとつの手段かもしれませんね。

末光道代くれたけ心理相談室（名古屋本部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室　心理カウンセラーの末光道代と申します。