「自分を責めてしまう方へ」
時々、自分を責めてしまうようなことはありませんか？
「やっぱりあの時に、ああしとけばよかった」
「本当は私が悪かったのかもしれない」
「私がだめだから、仕方ないんだ」
そのように自分を責めてしまい、ぐるぐると頭の中で
なんどもなんども考えてしまう。
本当はあなたは、悪くないはずなのに
心の中が苦しい、しんどい、つらくなる。
そんな時間を過ごしている方もいらっしゃると思います。
このまま、自分を責めてしまう時間はつらいですよね。
あなたは、優しい人だから
自分より周りの人のことを大切に思えるんですよね。
だから「自分が悪いんだ」と思ってしまう。
考え方、思考がそうさせているのだと思います。
今までの経験の中で
誰かにきつい対応をされたり、厳しく怒られたり
自身を否定された記憶が残っていて
心が無意識に、そう反応しているのかもしれません。
でも、その出来事は、本当にあなたのせいだったのでしょうか？
たとえば、状況や、タイミング、相手の事情など
いくつもの要因が重なっての出来事だったのかもしれません。
もし、同じようなことで悩んでる人がいたら
あなたはどんな言葉をかけますか？
「大丈夫、あなたのせいじゃないよ」
「あなたは、こんなに頑張ってるよ」
って、優しい言葉をかけるのではないでしょうか。
その言葉、ご自分にかけてあげてください。
あなたはちゃんと頑張っています。
自分を責める必要はないんです。
責めることで守ろうとしてるものはなに？
・人との関係を守る
「自分が悪かった」と思う事で、相手との関係を崩さないようにしてる。
嫌われたくない、離れたくないと思う。
・自分の価値を保とうとする
「次回は失敗しないようにしなきゃ」と思うことで自分を立て直そうとする。
完璧でいようとすることで、自分の不安を抑えようとする。
・不安や怖さを抑える
何が悪かったのかがわからないままだと不安になるから
「自分のせいだ」と思うことで、それを原因だとする。
・過去の経験から身についた癖
怒られたり、否定された経験が多い人
期待に応えようと頑張ってきた人
その環境で身についた「生き方」「思考」が出やすくなります。
自分を責めないでください
自分を責めてしまうあなたは
それだけ一生懸命生きてきた人です。
これからは少しだけ「自分を守る方法」を変えていけばいいのです。
それでも心が苦しくなったら
一人で抱え込まなくてもいい。
誰かに話すことによって
心の中のモヤモヤや、つらさが少しずつ楽になります。
安心してお話をできる場所
そこにカウンセリングという選択があります。
あなたの心が、少しでも楽になりますように。
そのお手伝いが出来たら、嬉しく思います。
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https://michiyo.counseling1.jp/michiyo-suemitsu/
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（名古屋本部）心理カウンセラー
-
夫婦関係、人間関係などのお悩みや、学生様への対応、生きづらさを感じている方への対応などを承っております。看護師の経験を活かし心に寄り添うカウンセリングを心がけています。
カウンセリングに興味を持たれた方は、末光道代 公式サイトをご確認ください。
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